🗣Чему не учат в школе: как помочь подростку разобраться в чувствах и переживаниях

Чтобы помочь подростку разобраться в чувствах и переживаниях, можно использовать следующие подходы:
Создать доверительную атмосферу в семье. Подросток должен чувствовать, что его слышат, понимают и принимают таким, какой он есть. Это стимулирует его к осознанному анализу своих чувств и поведенческих реакций.
Научить называть эмоции. Вместе с подростком можно называть его чувства, например: «Ты злишься», «Ты разочарован». Это помогает расширить «эмоциональный словарь» и лучше понимать себя.
Использовать техники саморегуляции.
Дыхательные упражнения. Например, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, мысленно посчитать до пяти.
Физическая активность. Спорт, танцы, прогулка помогают снять физическое напряжение и способствуют выработке эндорфинов — естественных «гормонов счастья».
Творчество. Рисование, музыка, письмо (личный дневник, заметки в телефоне), фотография — способы выразить чувства и улучшить настроение.
Развивать навыки коммуникации. Важно учить подростка выражать свои мысли и чувства в корректной и уважительной форме, слушать других.

Когда стоит обратиться к специалисту:
если у подростка постоянное плохое настроение или апатия;
при резком изменении поведения (агрессия, замкнутость);
при проблемах в отношениях с родителями или сверстниками;
при трудностях с учёбой;
при проявлении тревожных симптомов (бессонница, страхи);
при суицидальных мыслях или самоповреждении.

Важно помнить, что поддержка и понимание со стороны близких играют ключевую роль в эмоциональном благополучии подростка.

14 мая 2026 года специалистом по социальной работе ГБУ РК «ДРЦСССДМ» Дзюба О.А. на территории Азовского сельского поселения со взрослыми проведена информационная беседа на тему «Чему не учат в школе: как помочь подростку разобраться в чувствах и переживаниях» (в рамках Всероссийского мероприятия «Родительская Гостиная»).